日媒总结四种错误的睡觉姿势 睡相不好影响健康
导语：人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，因此睡眠质量的好坏与人体健康与否有着密切的关系。如果睡相不好，不仅有可能影响健康，还会对皮肤造成不利影响。近日日本媒体就介绍了几种错误的睡觉姿势，一起来看看吧！
蜷成团——弯腰驼背
很多人睡觉的时候会像婴儿一样蜷缩成团，虽然这样暂时会让人觉得舒适，但是久了容易给背部和头颈带来压力，形成习惯性驼背。同时睡眠呼吸也会受到影响，可能导致大脑供氧不足。
趴着睡——脊柱变形
趴着睡时脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸部朝下，还会导致皮肤缺水或皱纹增加，同时影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。
双手上举——肩膀僵硬
这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点，优点是它可以防止脸部与枕头接触挤压产生皱纹和痘痘，缺点是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。
侧身睡——皱纹加深
这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力，减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。此外，重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。
最佳睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，这样既能保证全身的血液循环，又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧，可用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压。
